لظهر مستقيم ومشدود

اللي ماتظظهر عندهـ الصور يدخل هالموووقع


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]



تمرين سهل الظهر مستقيم ومشدود


تمرين سهل الظهر مستقيم ومشدود



تمرين سهل
بيشتغل على عضلات مقدم الفخذ
لاحظوا كيف الظهر مستقيم ومشدود

يلا ياصبايااااااااااا لازم تكون ظهوورنا مو مقوّسسه أو مثل العيآآيزز هع

مشكوره عالتمريناات الروووووووعه
والسهله الى الاماااااااام يا قممر وعسسسسل

منوورتي ياالمووشي فديتج